Sutki, Lapy

możesz spróbować trening z mniejszą ilością powtórzeń, który angażuje inny typ włókien, niż typowy 12-8. Powinno pomóc w dopompowaniu łapki na luzie. Inny sposób to trening priorytetowy z naciskiem na triceps, który w znacznej mierze odpowiada za masywność ramienia.

dużo czytałem na ten temat zdecydowałem sie na to co napisałeś Nacho. A co zrobić jesli reka jest mocno chuda zaraz nad łokciem ?
Mam też zamiar zacząc robić aeroby w celu spalenia "cycków" ale problem jest w tym że na ciele nie mam fetu wiec bede spalał mieśnie (jeśli sie myle to mnie poprawcie). W jaki sposób zminimalizować te skutki ?

nie da sie nie miec fatu , zawsze go masz , lipo znika przy niskich poziomach tluszczu, chyba, ze juz tak masz genetycznie to nic nie poradzisz.

a jakaś rada odnośnie jak najmniejszego "spalenia" mięśni ?
Sogi poszły

Zmieniony przez - Trebor1555 w dniu 2010-06-01 23:30:45

warto zainwestowac w BCAA

albo w l-glutaminę (najzwyklejszą) z tauryną, nie tylko działa antykatabolicznie, ale do tego daje mały boost do siły.

bcaa i będzie ok :) A z łapka w sumie tez tak mam ;/ Lipna sprawa ale mi się zdaje że to od niskiego poziomu bf... Okolice stycznia byłem bardziej na masie i łapka bez spiny wyglądała większa a teraz na wakacje robie bardziej forme i łapka mniejsza bez spinki ;/ pozdro

co do glutaminy to raczej atak na potfel, a nie dobry suplement

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

pozwolę się z tym nie zgodzić, niestety nie mam badań naukowych, a jedynie własne obserwacje. Zresztą polecam artykuły p. Ambroziaka.