i tu moje pytanie czy po treningu mozna robic aeroby a jezeli mozna to jakie suplementy stosowac ?
obecnie posiadam bcaa xtra i zamierzam jeszcze dokupic jakies aminokwasy proste
wiec moja suplementacja okołotreningowa wygladała by nastepująco:
- przed treningiem siłowym bcaa xtra 10 gram
-po treningu siłowym bcaa xtra + aa proste
5 minut przerwy mdz treningiem siłowym a aerobowym
-po treningu aerobowym weglowodany w postaci banana i białko (odżywka białkowa)
godzine poźniej posiłek potreningowy
Bardzo prosze o ewentualne korekty