Redukcja - spalacz , białko , kreatyna

zalaniem woda podskorna . zalezy od poziomu ww diety i organizmu. Ale nie wplynie zle na sama utrate tlusczu. Przeciez nie startujesz w konkursie z 8% BF.zreszta wode zgubisz w pare dni pod koniec redukcji jak odlozyzsz krete.

no proste że nigdzie nie startuje :) czyli połączenie spalacza + mono + białka na redukcji ma sens z tego co rozumiem. Więc od początku mam "jeść" to razem czy krete wstawić troszkę później ?

tak . mozesz laczyc jak ci sie podoba. Zwolennicy biora rozne komibnacje. Kazda zadziala.

zalezy ile masz krety i jak dlugi cykl przewidujesz. Na tej podstawie rozdziel spalacz i krete. BIalko zaleznie od potrzeb (trening dieta itp)

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-01 07:29:21

eee tam, nie zalejesz się. Nie przesadzajmy już tak z tą wodą. Wodę piją węgle i sól. Utarło się, że przy krecie trzeba pić 2x więcej wody i że mięśnie są tylko pompowane wodą, a później wszystko schodzi, a govno prawda. Wodę podskórną każdy ma. Nadaje ona kształt naszemu ciału i z punktu widzenia fizjologii musi ona tam być.

Ja żarłem kretę na ckd i na masie. Na ckd nikt mi nie powie, że zalała mnie woda, a na masie to tylko fat

Rozłóż sobie kretę tak, żeby skończyć redukować na niej.

\pozdr.

krety mam 360 caps. ilość krety też się bierze od rodzaju diety czy jest stała ilość?

od wagi ciala (raczej chodzi tu o sucha mase,bez tluszczy , bo kreta karmi miesien)

przyjmuje się bodajże 0,03g/kgmc /jedna porcja/ bądź standardowy i szeroko propagowany sposób - 5g na porcję. W treningowe 1 porcja na czczo, 1 po treningu, a w NT tylko na czczo. Pory brania nie mają ponoć żadnego znaczenia. Ja rano nie piję krety, bo dostaję rozstroju żołądka.

pozdr.

Mozna brac kreatyne na redukcji. Kiedys było to nie do pomyslenia, teraz teorie sie zmieniły. Najlepiej jakbys wrzucił fote to bysmy wiedzieli lepiej co Ci doradzić... Ja w tym roku stałem przed podobnym dylematem i stwierdziłem ze najpierw redukcja własnie z ostrowią i BCAA a jak zejde ładnie z tłuszczu to wtedy jakas kreatynka. Narazie jestem zadowolony z wyboru...