Proszę o ocenę diety(i poprawę)

16 lat, 180cm wzrostu, 85kg wagi, 3x w tygodniu trening karate kyokushin po 1,5h, 3x w tygodniu silownia(trening na mase) oraz 3x w tygodniu bieganie. Tak więc jeść musze okrutnie dużo zeby masy nabrac ;d

To lecim:
1. posiłek - 7.00
-szynka wieprzowa 50g
-chleb razowy 100g
-jabłko

2. posiłek - 10.30
-chleb razowy 100g
-serek ziarnisty 50g
-1 banan
-mleko 500ml

3. posiłek - 15.00
-obiad (to co mama zrobi)

4. posiłek - 17.00
-jogurt 150g
-mleko 250ml
-snickers

5. posiłek - 20.00
ryż 100g
jabłko
banan
jogurt 300g
(wymieszać)





Wiadomo, że jeśli mi sie to znudzi/obrzydzi czy coś, to zamienie np szynke z serem zoltym lub podobnie. Proszę o ocene i poprawe. Dobrze byłoby dodać jeszcze z 500 kcal ale juz nie mam pomyslu na nic. Jesli chodzi o obiady to nie ma litości, musze jesc to co mi dadzą :D


Zmieniony przez - Trampish w dniu 2010-05-31 16:46:55

przyeczytaj jak inni układają diety zobacz jak są poprawiane i co najczęściej jest poprawiane. W Twojej jest sporo do poprawy i daj obliczenia.

Powiem tak:



i jeszcze:

CZYTAJ MÓJ PODPIS!