Wyciskanie na plaskiej (Piramida) 4s-10pow, 4s-5pow, 2s-5pow,2s-1pow, 1s-1pow,
W sumie na klate mam takie cwiczenia :
Wyciskanie na plaskiej ???????12*9*6 lun ,,owa,, Piramide
Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w gore 3s-9
Rozpietki 3s-9
Wyciskanie w siadzie na atlasie 12*9*6
Pytam jaką ilosc seri wykonywac, w treningach chodzi o sile i mase, czy moze inne cwiczenia, moze inne serie w innych cwiczeniach????
POMOCY