Dieta do oceny

a wiec chcialbym wam przedstawic moja diete . czy jest ona dobra?
prosze o szybka odpowiedz. jesli jest ona niedobra prosze uzasadnic i co poprawic . blagam !!
Śniadanie:
-płatki fitness [zawierają owies, chrupki, suszone owoce]
-pierwszy posiłek w szkole owoce + serek ziarnisty -2 posiłek w szkole bułka grahamka z szynką + odzywka białkowa
Obiad:
-3 posiłek [przedtreningowy] jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb razowy/żytni) Lub jajka gotowane + ciemne/pieczywo -4 posiłek [potreningowy] ryż z kurczakiem + warzywa
Kolacja:
-5 posiłek Podwieczorek płatki + odzywka białkowa
-6 posiłek twaróg chudy

może coś o sobie i wyliczenia?

układał mi to kolega który zna sie na bardzo zna sie na kulturystyce. ma tu konto. matat. moze znacie? a wiec mam 15 lat. za soba 1,5 roku bezsensownego treningu i bezsensownej diety ! waze 80 kg . wyliczeń nie mam ale tak na oko :
płatki jak płatki , serek wiejski 200 g, banan , grahamka z szynka albo kanapka chleb razowy to wiecie napewno co ile ma bo sie znacie na tym. jajecznica z 4 jaj ma duzo bialka , podobno jest dobra jako przedtreningowy posilek, bialk biore wtedy kiedy mam go malo . czyli rano w szkole i wieczorem po obedzie jakies 3-4 h. po treningu mam piers z kurczaka 250g i ryz 150 g + paczka warzyw [kukurydza, fasolka, brokuly, marchew. no i na noc twarog chudy [podobno najlepszy antykatabolik]

mam 15 lat nie znam sie na tym. czytam tyle ale dalej nie umiem sobie zrobic dobrego treningu i diety :(

Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-31 21:54:05

-płatki fitness [zawierają owies, chrupki, suszone owoce]
dodaj serka białego
orzechów włoskich
mleka


-pierwszy posiłek w szkole kliknij w link w moim podpsie


Obiad:
-3 posiłek [przedtreningowy]kasza mięso warzywa oliwa

po treningu
ziemniaki mięśo




Kolacja:
-5 posiłek Podwieczorek płatki + odzywka białkowa
-6 posiłek twaróg chudy z oliwą i warzywami