Prosze o ocene programu i diety

Witam, proszę o ocene, 6-tygodniowy cykl na mase z kreatyna (2. cykl na mono)

Pon KLATKA + TRICEPS
Wyciskanie sztangi na ławce 4x 8 (na ostatnią serie zmniejszone obciążenie o 25%)
Rozpiętki na skosie 3x 10-12
Przenoszenie ciężaru nad głową 3x 12
Dipsy 2x max
Ściąganie linki wyciągu górnego 3x 8
Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 10
Pompki w podporze tyłem 1x max

Śr PLECY + BICEPS
Podciąganie szerokie 4x max
Wiosłowanie sztangą 4x 8 (na ostatnią serie zmniejszone obciążenie o 25%)
Martwy ciąg 3x 10-15
Uginanie ramion podchwytem sztanga 3x 8
Uginanie ramion młotek bez supinacji 3x 10
Uginanie w oparciu o kolano z supinacją 3x 12 (na ostatnią serie zmniejszone obciążenie o 25%)

Pt NOGI + BARKI + PRZEDRAMIONA
Przysiady ze sztangą 4x 8-10 (na ostatnią serie zmniejszone obciążenie o 25%)
Uginanie nóg w leżeniu 3x 10
Łydka 3x max
Wyciskane sztangi z karku 4x 8-10 (na ostatnią serie zmniejszone obciążenie o 25%)
Unoszenie sztangielek bokiem 3x 15
Unoszenie sztangielek tyłem 3x 15
Unoszenie przodem 2x 15
Przedramiona zwijanie sztangi 2x pochwyt, 2x nachwyt

Do tego kreatyna mono (jako drugi cykl, pierwszy cykl też był na mono [9 tygodni przerwy miedzy cyklami], bardzo dobre efekty: 4 kg, uważam że jeszcze nie ma sensu na jabłczan)

Dieta:
8.30 ryż, ser wiejski, oliwa
12.00 makaron, jajecznica
15:30 ryz, kurczak, oliwa
18:30 carbo/banan (po treningu)
19:30 ryz, tunczyk
23:00 ser wiejski
Oczywiście do tego warzywka, owoce i woda

Prosze o ocene i ewentualna korekte, pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 73

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: kreta, carbo

Jakieś uwagi?