BCAA/kreta

Witam kupilem, Bcaa i wiem ze nawet w podwieszonych jest temat , tylko niemam kompa wlasnego i od kumpla pisze wiec prosze o rozpis stosowania przy moim trybie zycia
2x w tyg interwaly (na czczo) (sr/pt)
3x w tyg silka a po silce(15 min), areoby czyli bieganie 40 min.
Wlasnie po silce mi sie bardzo dobrze biega z tad ten wybor. Kiedy i ile brac BCAA i czy w dnt brac tez ? Mam BCAA 2000 z firmy Hansa Sport. Waga (bo chyba do wagi sie to bierze) 75kg a cel rzezba/i odjac 3%bf. I dodatkowe pytanie czy dozucic mono bo mam 400g a cyklow nieplanuje na krecie a termin waznosci sie zbliza , ostatni raz krete bralem z 3 miechy temu. z gory thx za odpowiedz i pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-06-02 20:33:34

0.1g/kg masy ciała okołotreningowo, szczególnie kiedy ćwiczysz naczczo, w dniach z siłownią piłbym przed i po aerobach czyli po treningu siłowym

EDIT: mono bym zostawił na cykl masowy.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-02 21:43:43

chyba 1g/na kg ok thx sog

chcesz jesc 80g bcaa okolo treningowo?
jak stac cie...

Dzedor dobrze napisal.

dobra cos mi sie mylo x)
a ten jeden kaps ma 2g czyli 3 kapsy przed areo i 3 po? czy po 6 przed i po ?
3kapsy=6g czyli przed i po razem da 12 g , a w dnt ?

moze byc.

DNT nie bierz.

dziekowac ;)