na wstępie dodam że jestem kompletnym laikiem w dziedzinie treningów, diet i ogólnie pojmowanej kulturystyki.
Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i waże około 57 kg. To chyba o wiele za mało. Jestem o wiele za szczupły, przysłowiowy patyczak ; p
Mam do was parę pytań - co powinienem zrobić przede wszystkim? Skupić się na zwiększeniu masy? Zacząć coś z siłownią? Nie mam na ten temat zupełnego pojęcia. Przeglądałem tutaj wiele tematów, znalazlem różne treningi i ogólnie wiem jak one wyglądają. Jednak spotkałem się z różnymi komentarzami i tak naprawdę nie wiem od czego w mojej sytuacji trzeba zacząć.
Koeljna sprawa różne odżywki - czy żeby zwiększyć masę coś jest zalecane? Jesli tak liczę że coś polecicie, gdyż gubię się w ilości róznych preparatów prezentowanych w internecie.
Liczę na porady i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 186
Cel treningowy: Zwiększyć masę i wypracować sylwetkę
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle
Dieta: brak specjalnej
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak