Trening kompletny?

Witam, znalazłem 2 strony:
http://www.100pompek.pl/ oraz http://www.podciaganie.pl/

Na 1 jest trening, który ma za zadanie doprowadzić ćwiczącego do 100 pompek w 1 serii, 2 strona to 40 podciągnięć na drążku.
Do tego dorzucam jeszcze ABS II.

Czy wykonując ABS, pompki oraz podciągając się na drążku (nachwytem) zapewnie sobie równomierny rozwój wszystkich mięśni od pasa w górę?

Czy wykonując ABS...
Nie, zaniedbasz prostowniki, poza tym te 3 ćwiczenia są dobre, ale oddziałując w kółko w jeden sposób na organizm wiele się nie osiągnie. Trzeba dostarczać różnych bodźców, zmieniać warianty ćwiczeń jak i same ćwiczenia.