Anonim
Witam
Chciałbym abyście doradzili mi kilka rzeczy: kupiłem sobie ostatnio parę suplementowy ponieważ 29 czerwca mam zawody w bieganiu: 1000m, 50m, oraz podciaganie na drążku. Wiem że zostało już bardzo mało czasu ale przygotowuje sie do zawodów już dłuższy czas...(lecz miałem przerwę 2 miesiące ponieważ przygotowywałem sie do matury) kupiłem sobie kilka suplemętów takich jak Universal Shock therapy, universal storm, aminokwasy- Activlab BCAA xtra, dymatize elite whey protection i dymatize dyma burn xtreme. Moim celem przez ten miesiac jest poprawienie siły na drążku ale również żeby spalić troche tkanki tłuszczowej, poniewaz waze 80 kg przy wzroście 176, 18 lat-lecz chciałbym ją spalić tak żeby nie tracić tak bardzo na sile.. Mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek klatka, biceps(drążek itp) + orbiterek, wtorek biegam, środa, plecy + triceps + orbiterek, czwartek biegam, piatek barki + nogi + orbiterek, sobota biegam lub basen, niedziela wolna.
Moje pytanie polega na tym czy mogę łączyć te wszystkie suplemęty razem... ???? i w jakich ilościach je brać??
W dni treningowe mam zamiar brać: ( storm + dymatize dyma burn) naczczo od rana, przed treningiem BCAA + shock therapy + dymatize dyma burn, po trenigu storm + BCAA, przed snem Dymatize elite whey protection.
W dni nietrenigowe mam zamiar brać: ( storm + dymatize dyma burn) naczczo od rana, przed aerobami shock therapy + BCAA i po aerobach storm, przed snem białko..
Kolejne moje pytanie polega na tym czy nie zadużo aerobów.. ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18/19
Waga: 80
Wzrost: 176
Cel treningowy: siła, redukcja
Staż treningowy na słowni: 2,5
Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka, piłka nożna, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: wyżej opisane
Chciałbym abyście doradzili mi kilka rzeczy: kupiłem sobie ostatnio parę suplementowy ponieważ 29 czerwca mam zawody w bieganiu: 1000m, 50m, oraz podciaganie na drążku. Wiem że zostało już bardzo mało czasu ale przygotowuje sie do zawodów już dłuższy czas...(lecz miałem przerwę 2 miesiące ponieważ przygotowywałem sie do matury) kupiłem sobie kilka suplemętów takich jak Universal Shock therapy, universal storm, aminokwasy- Activlab BCAA xtra, dymatize elite whey protection i dymatize dyma burn xtreme. Moim celem przez ten miesiac jest poprawienie siły na drążku ale również żeby spalić troche tkanki tłuszczowej, poniewaz waze 80 kg przy wzroście 176, 18 lat-lecz chciałbym ją spalić tak żeby nie tracić tak bardzo na sile.. Mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek klatka, biceps(drążek itp) + orbiterek, wtorek biegam, środa, plecy + triceps + orbiterek, czwartek biegam, piatek barki + nogi + orbiterek, sobota biegam lub basen, niedziela wolna.
Moje pytanie polega na tym czy mogę łączyć te wszystkie suplemęty razem... ???? i w jakich ilościach je brać??
W dni treningowe mam zamiar brać: ( storm + dymatize dyma burn) naczczo od rana, przed treningiem BCAA + shock therapy + dymatize dyma burn, po trenigu storm + BCAA, przed snem Dymatize elite whey protection.
W dni nietrenigowe mam zamiar brać: ( storm + dymatize dyma burn) naczczo od rana, przed aerobami shock therapy + BCAA i po aerobach storm, przed snem białko..
Kolejne moje pytanie polega na tym czy nie zadużo aerobów.. ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18/19
Waga: 80
Wzrost: 176
Cel treningowy: siła, redukcja
Staż treningowy na słowni: 2,5
Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka, piłka nożna, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: wyżej opisane
Krzysztof Piekarz
spaiter
Jeśli chodzi sam wynik w bieganiu to zjedz godzine przed bieganiem posiłek i jazda
