pytanie o fbw

witam:) mam taka nietypowa prosbe. pierwsza jest taka - co sadzicie o tym planie:

1. przysiad/mc sumo
2. wspiecia na palce
3. wyciskanie zza glowy
4. wycisknie na plaskiej lawce
5. wioslowanie nachwytem
6. wyciskanie francuskie siedzac + gironda drag curl - SUPERSERIA - cwiczylbym tym samym ciezarem bo mniej wiecej podobne mam maksy (roznica 2-3kg)

co o tym myslicie? moze byc? francuza i gironda drag curl robilbym na grygie lamanym - moze tak byc?



i druga prosba - jezeli ktos zna sie na trniengu 15-10-5 wg Wodyna to prosze rzuccie okiem na ten plan:

https://www.sfd.pl/5_10_15_wg_Wodyna_pytania-t604665.html


kurcze niewiele o tym planie wiem wiec pytam tez o powyzszy hst bo gdyby nikt mi nie pomogl z 15-10-5 to zostane przy hst tylko z troche zmienionymi cwiczeniami.

dziekuje z gory za pomoc

Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-06-05 17:43:39

HST <ok>
a odpowiedzi na pytania o planie 15-10-5 sa klarownie opisane w jego art