Poprawa Klatki - Porady

Witam.

Mam problem z nietypowym ksztaltem klatki piersiowej widzialem tutaj kilka takich tematow ale w żadnym z nich nie znalazlem odpowiedzi.

Mianowicie.
Moja klatka piersiowa wyglada jak by to powiedziec troche jak u kobiety .
Jak by to opisac . Hmm rzchodzi sie szybciej

Cos w podobie do tego goscia
http://img413.imageshack.us/img413/1803/naforummq8.jpg

Tyle ze masywniejsza mam taka zaokraglona.
I cos podobnego do tego goscia zaznaczylem rozchodzenie sie klatki

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/47eafe2a4dfac950.html

W moim przypadku jest prawie identycznie nie widac tak tych miesni probowalem juz cwiczenia na klatke na lawce skosnej w dol i waskim uchwytem i nic
klatka jest tak rozciagineta bardziej na bok.

Oczekuje profesjonalnych porad za konkretne odp beda sogi. PzdR

Najlepszym lekarstwem na klate są poręcze. Oczywiście w wersji na klate. Działają na wszystko może poza samą góra klaty. Poszerzają klate w całośći, "wypychają" całą klate do przodu poprzez silne zaangażowanie piersiowego mniejszego, niszczą dół klaty.
Do tego hantle na skosie w góre lub sztangą. Choć polecam hantle.
I na koniec ćwiczenie które działa na rejon w którym jest problem.
W tym przypadku polecam rozpiętki skos w dół, rozpiętki skos w dół na wyciągu, krzyżowanie high-mid.

Co nie zmienia faktu że jeśli poprostu masz zbyt dużą przerwe pomiędzy cycami to nic z tym nie zrobisz, zaczep sie zaczyna tam gdzie sie zaczyna i nic z tym nie zrobisz. Chyba ze operacyjnie.

ehh no bede probowal dzieki za odp Sog dla ciebie ..

Jak kolega, nic tak nie podziałało na moją klatkę jak pompki na poręczach. Do tego sztangielki na skosie plus ściąganie linek i klata jak talala

Jak koledzy wyzej-pompki na poreczach.

Podstawa.Cwiczenie budujace cala klate

. Działają na wszystko może poza samą góra klaty. Poszerzają klate w całośći

duzo zalezy od pozycji.Wieksze pochylenie do przodu-ew. koci grzbiet-pozwoli aktywowac gorne czesci

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-06 19:20:05

Każdy ma inaczej zgadzam się co do poręczy ale mi osobiście w rozbudowie klatki pomaga przenoszenie chantli za głowe pozdro

...no, na tym potężnej klatki nie zbudujesz

budują ja wspomniane pompki.dobrze wykonane wyciskania pod róznymi kątami, a reszta jest juz bardziej pomocnicza[kształtujaca] niż budujaca

jeszcze mi powiedz że każdy jest tak samo zbudowany im to samo mu pomaga napisałem co mi pomaga nie wiem po co się bulwersujesz

Przenoszenie to ćwiczenie rozciągające, nikt nie zbuduje nim masy. Nikt też (może oprócz Ciebie) się nie bulwersuje.