KOJ@K
Proszę o ocene planu.
W cwiczeniach zaznaczonych kolorem co 3tyg. zwiekszam obciążenie redukując powtorzenia z 8 na 6. Nastepnie znow dobijam do 8powt i zmiana ciezaru i znow 6powt i tak w kolko 
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 90
Wzrost: 180
Cel treningowy: masssa
Staż treningowy na słowni: 4 mc ciezkiego treningu
Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest, nawet dobra
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: tak
"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."
Grudzień 2012 --> wielki powrót
Krzysztof Piekarz
