5tygodniowa redukcja

wiek 21
waga 76
wzrost 182]
KLATKA 105 SPOCZYNEK
biceps 33
udo 59
pas 84
staz treningowy 5 miesiecy
witam wlasnie skonczylem cykl masowy zlapalem troche fatu nie jest go duzo ale jednak jest musze go zredukowac na lato.CHce to zrobic w 5 tygodni.Najlepiej dziala na mnie hiit i dieta z ujemnym bilansem.Dieta jest .Prosze was o pomoc w ustaleniu ilosci treningu.Czy silownia 4 razy ,i hiii 3 razy bd ok?hiit zaczne od 8 interwalow 10-50 co tydzien lekko zwiekszajac sprint
2.Chce dodac do tego OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps czy to dobry pomysl?
3.jak jest z ta kawa na redukcji>?wspomoaga?ile pic dziennie i w jakich porach?czy okolotreningowo?

wklej diete do oceny. wydaje mi sie ze 3 x silownia najlepief FBW, 2x hiit i 1 raz aero beda ok. ja bym radził bez spalacza. kawa jak najbardziej ok(to naturalny spalacz:P). najlepiej rano kawe a do reszty posiłków zielona herbate

plan moze byc,
- spalacz tez jak koniecznei chcesz, chcociaz sadze ze i bez niego sie obedziesz
- kawa rano z cynamonem i smietana jest ok, za duzo kofeiny jednak moze zle wplywac na pozbywanie sie tluszczu z dolnej czesci brzucha

mam zamiar przed treningiem dodac tusipect . macie jakies dosw?ile dac?