plan fbw do oceny

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi plasko 4s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Tricepsy:
- prostowanie ramiona na wyciagu 3s
Plecy:
- wioslowanie na wyciagu dolnym 2s
- Wyprosty tułowia na ławeczce / na maszynie 2s
Nogi:
- przysiady ze sztanga na barkach 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s



Co o tym myslicie moze byc ?

Ankiete wklej i napisz coś o swoich poprzednich planach.