Trening masa 4 dniowy, proszę o opinie

Wiek:19
Waga:80
Wzrost:178
Cel:Masa
Dieta: jest i stosuję


Poniedziałek Klatka

1. Wyciskanie sztangi głową w góre szeroko 4x8
2. Wyciskanie sztangi głową w dół szeroko 4x8
3. Rozpiętki na płaskiej 4x10


Wtorek Barki

1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
2. Unoszenie hantli przodem w góre 4x8
3. Unoszenie hantli bokiem w góre 4x8


Środa wolne


Czwartek Biceps + triceps

1. Uginanie ramion sztanga łamana 4x8
2. Supinacja nadgarstka siedząc 4x8


1. Wyciskanie sztangi wąsko 4x8
2. Francuskie wyciskanie 4x8


Piątek Plecy

1. Drązek do karki 4x8
2. Martwy Ciąg 4x8
3. Wiosłowanie hantlem 4x8
4. Kaptury 4x15


Pytania:

1. Myśle o zmienieniu treningu wtorkowego (barki) z piątkiem (plecami) gdyż uważam ze klatka może dostać w dupe przy treningu barków 1 dzień po, co o tym sadzicie ?
2. I chciałbym aby ktoś mi pomógl z treningiem brzucha, w jakie dni itp


Zmieniony przez - Magius w dniu 2010-06-07 16:40:48

Zmieniony przez - Magius w dniu 2010-06-07 16:45:09

Brakuje ankiety, nog, podciagania na drazku (nie wiem, czy "drazek do karku" to wyciag czy drazek), tylniego aktonu barkow.
Sa tez spore bledy w samym rozkladzie.

Przeczytaj, pozmieniaj.
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-07 16:48:00

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-07 16:48:45