Później czekam pół godziny i zjadam białko plus chleb razowy pełnoziarnisty.
I teraz pytanie, gdzieś tam czytałem że powinno się natychmiast po treningu zjeść jakiś węgiel prosty np owoc żeby nie poleciały mięśnie. Ja czekam owe 30 minut no i raczej cukrów prostych nie używam.
Przypominam, że moim celem jest redukcja...duża redukcja:)