Zapotrzebowanie kaloryczne

Witam. Nie wiem czy dobry temat ale nie wiedziałem gdzie to dac . A wiec wyliczylem sobie sam zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2639 kcal a jak sprawdziłem na dzienniku vitalmaxa to wyszlo 2060 . zrozumiał bym rozbieżność 100 kcal ale nie az tyle. Powiedzcie mi w co mam wierzyc i co zrobic ? Pozdrawiam .

A ile masz lat ? Bo z tego co pamietam to Vitalmax bardzo zawyżał kaloryczność osobom w młodym wieku.

17 i waze 73 kg .

zacznij od 2600 i po sprawie

Takie liczenie zapotrzebowania to jest tylko ogólne i sceptyczne. Zacznij od podobnej liczby, która Ci wyszła z obliczeń. I po prostu patrz co się dzieje z twoim ciałem. Najlepszym kalkulatorem jesteśmy my sami ;)

Raczej mało prawdopodobne, że każdego dnia będziesz jadł idealnie wyliczoną ilość. Więc ustal sobie jakąś granicę około i obserwuj.