Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38
Witam.
Na wstępie chce powiedzieć ze przeczytałem poradniki tematy, które były przyklejone oraz 10 porad zdrowego żywienia.
Więc:
wiek; 19
wzrost; 189 cm
waga; 75 kg
Jak widać ektomorfik bez wachania.
Kalkulatorem kcal obliczyłem ze potrzebuje około 3200-3300 kcal.
I tu pytanie. Może ktoś naprowadzić lub podpowiedzieć ilość makroskładników pokarmowych. Byłbym wdzięczny bo nie będę ukrywać sam sobie z dietą nie poradze.