Dieta na rzezbe

Wiec tak jestem Nowy i To Moja pierwsza dieta i chodzi mi o diete na rzezbe poniewaz chcem wyrzezbic Cialo. Dowiedzialem sie ze dieta potrzebna na rzezbe wiec moze ktos pomoc jak dobrze ja ulozyc bo jestem w niej zielony i jak juz bede ja mial to jaka odzywka na rzezbe czy spalacz? a moze bialko?

Czytaj mój podpis.

Ale zal mnie:/ nie ogarniam tego wszystkiego:/ inaczej jakos nie mozna?
Mozesz Pomoc?
Moze to Ci pomoze:
Biegam 15-25 minut 4 razy w tygodni
skacze na skakance 15 minut 4 razy w tygodniu
silownia 4 razy w tygodniu okolo 1,5h
81kg
181cm

Diety nie mialem nigdy i nie wiem jak to ulozyc taka prawda a chcem cialko wyrzezbic ale bez diety? tak nie mozna wiec czekam na wasze odpowiedzi

ani białko ani spalacz tyko zmiana nawyków

Poczytaj diety innych i próbuj układać. Wstaw potem tu.

o Jakich nawykach mowisz?Cwicze intensywniie. i to jak z ta dieta

??Jakie nawyki?
To jak z Ta Dieta?

[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]