...
Napisał(a)
Witam mam 21 lat waze 74 kg i mam 178 wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne to 2900kalorii mam pytanie ile musze dostarczyc organizmowi bialka ile wegla a ile tluszczu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
białko trzymaj w przedziale 2-2.5g, węglami i tluszczami mieszasz tak by Cie nie podlewało tluszczem, zacznij od bilansu na zero i nizszej podazy węgli kosztem tluszczu - pozniej obserwuj i koryguj
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
pozdr
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
pozdr
...
Napisał(a)
ok ale bialko plus ww plus tluszcz powinny wynosic moje zapotrzebowanie kaloryczne czyli 2900kalorii a umnie wynosi
białko 2,5g na kg 740 kcal
weglowodany 2g na kg 592 kcal
tłuszcze 1g na kg 657kcal
czyli razem ok 2000 kcal a gdzie te 900kcal??
białko 2,5g na kg 740 kcal
weglowodany 2g na kg 592 kcal
tłuszcze 1g na kg 657kcal
czyli razem ok 2000 kcal a gdzie te 900kcal??
...
Napisał(a)
ok dzieki teraz sie zgadza :)a mam pytanie jeszcze w sprawie odzywki bialkowej czy wlicza sie ja w dzienne zapotrzebowanie na bialko oraz na kalorie? czy osobno i czy jest wskazana
Poprzedni temat
dieta na mase do sprawdzenia
Następny temat
Zapotrzebowanie energetyczne i BTW dla 12-latka
Polecane artykuły