ĆWICZENIA W DOMU "POMOCY"

Witam chce zaczac pracowac nad swoja klatka piersiowa i nad brzuchem tylko nie wiem jak to zrobic by byly efekty :/ nie mam dostempu do silowni. :/ i czy efekty moga byc w krotkim czasie jak tak prosze by ktos napisal jak trenowac i co trenowac najelepiej po ile razu serie do tego jak sie odrzywiac z gory dziekuje. pozdrawiam

Wiek - 19 cm
Waga - okolo 60 kg
Wzrost - 188 cm

"Sezonowiec" ciekawe Wiek: 19 cm hmmm. Po 1 ćwiczy się całe ciało i nie mów, że Ci nie zależy na nogach tylko na klatce i brzuchu bo tylko się pogrążasz. Po 2 nikt Ci planu nie ułoży. Po 3 szybkie efekty to jedynie kontuzja. Po 4 poczytaj trochę i wróć jak się dowiesz co i jak.