... dieta w treningu wyciskania na klatke.

...mam pytanie do znawcow w dziale

1.Jak powinny wygladac prawidlowo proporcje: bialko,weglowodany,tluszcze przy treningu dostosowany do wyciskania na klatke ? Chodzi mi o to,ze ten trening jest na duuzych ciezarach...w zasadzie powtorzenia sa pomiedzy 2-4,a wiamomo sa i serie tylko z jednym max.powtorzeniem nie wykraczaja poza 6.
Wyczytalem,ze dieta powinna byc podobna jak na mase ale sam nie wiem-nie chce sie zatluszczac-chce przy okazji miec widoczne miesnie brzucha. Nie chcialbym wygladac jak zalany misiek

2.Czy w dzien wolny od terningu...mam ograniczyc spozywanie weglowodanow i zwiekszyc tluszcze.

Z gory dziekuje za odpowiedz...

...koledzy ponowiam pytanie...pomozcie troszke

czy powiesz nam coś o sobie jak teraz stosujesz jakie efekty......itp