REDUKOWAĆ CZY RZEŹBIĆ ?

Witam

Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. Obecnie ważę 88-90 kg. Urosłem jak świnia. Wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.

daj fotkę, jak ćwiczysz 3 miechy to redukcja. Później łap masę, dobrej jakości, i dużo później będziesz mógł myśleć o rzeźbie, bo ją się robi jak się ma już dobrą masę wyjściową.

Zdjęcie! bo tak nikt Cię nie oceni.

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-06-11 20:08:50

20kg w 3 miechy - ostro

Ciekawe jakiej jakości masa,pokaż dietę,bo wyniki widze konkretne,może być na pw
...nie masz rozstępów?

20kg w 3 miechy? good fat!

masakrycznie dużo jak na 3 miechy. Ale bez zdjęcia mało kto Ci doradzi