Bieg na 50 i 1000 metrów

Siemka, Chciałbym poprawić moje wyniki w biegach na takie dystanse jak w temacie... ogólnie mój staż jest zerowy jeśli chodzi o bieganie, natomiast na siłowni już trenuję około 1rok.

Coś o mnie:
Wiek: 17 lat
Wzrost: 188cm
Waga: 80 kg

Rekordy zmierzone tydzień temu.

50metrów-6.86 sek.
100metrów- 2min. 45 sek.

Chciałbym poprawić swoje wyniki by na 50metrów zejść poniżej
6.75 sek. Jeżeli jest taka opcja do ułożenia jakiegoś planu na poprawę moich osiągnięć to bardzo proszę o pomoc... Mogę biegać codziennie z tym że ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu.

Proszę o pomoc, czy też rozpisanie mi jakiegoś treningu

PS. czytałem podwieszone tematy... ale i tak one nic mi nie pomogły.

Przepraszam za pomyłkę tam ma być 1000metrów- 2min. 45 sek. :P

Jak masz 2;45 na kilometr to jestes dobry, zapisz sie do klubu najlepiej.

Nie ma żadnego u mnie klubu, jest ktoś w stanie mi ułożyć jakiś plan treningowy... czy to nie ma sensu... może lepiej biegac codziennie zwiekszając dystans czy jak ?