Czesc94
Witam wszystkich gorąco. Chciałbym zrzucić trochę wagi. Ważę 87kg przy z wzroście 168 a to nie wygląda za fajnie.W dodatki jestem szeroki w barkach( rodzinne) i zaczyna to śmiesznie wyglądać.Mam 16.
Od jakiegoś czasu się rozciągam się , aby jeszcze jakoś pobudzić ten wzrost pije mleko i staram się jeść rzeczy zawierające białko(twarogi itp.)Wiem ,że muszę się ruszać. Chodzi o to co dokładnie mam jeść. Co, w jakich ilościach i w jakich porach.
Muszę jeszcze napisać iż mam niedoczynność tarczycy , biorę leki ale jest to pod kontrolą.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;).
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 87
Wzrost: 168
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 95
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła przede wszystkim no ale nie długo już wakacje to pewnie jakaś praca zarobkowa.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna przede wszystkim co jakiś czas. Pompki i brzuszki co 2 dzień + rozciąganie.
Odżywianie: Co tu dużo mówić jem dużo(słodycze tylko od czasu do czasu). Można powiedzieć , że jestem wszystko żerny.;)
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Na tarczycę.
Stan zdrowia: Raczej nie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie codziennie , ćwiczenie na drążki.Co do jakieś złożonych treningów jeszcze nie wiem.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie. Nie chce nic brać.
Stosowane wcześniej diety: Nie.
Od jakiegoś czasu się rozciągam się , aby jeszcze jakoś pobudzić ten wzrost pije mleko i staram się jeść rzeczy zawierające białko(twarogi itp.)Wiem ,że muszę się ruszać. Chodzi o to co dokładnie mam jeść. Co, w jakich ilościach i w jakich porach.
Muszę jeszcze napisać iż mam niedoczynność tarczycy , biorę leki ale jest to pod kontrolą.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;).
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 87
Wzrost: 168
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 95
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła przede wszystkim no ale nie długo już wakacje to pewnie jakaś praca zarobkowa.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna przede wszystkim co jakiś czas. Pompki i brzuszki co 2 dzień + rozciąganie.
Odżywianie: Co tu dużo mówić jem dużo(słodycze tylko od czasu do czasu). Można powiedzieć , że jestem wszystko żerny.;)
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Na tarczycę.
Stan zdrowia: Raczej nie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie codziennie , ćwiczenie na drążki.Co do jakieś złożonych treningów jeszcze nie wiem.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie. Nie chce nic brać.
Stosowane wcześniej diety: Nie.
Krzysztof Piekarz
squixy
