moj FBW

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092

Witam,
moj plan treningowy wyglada tak:
treningi w pn i czw:

1. przysiady 3s
2. mc 3s
3. wyciskanie na plaskiej 3s
4. wioslownie w opadzie 3s
5. wycisknie z klatki (barki) 2s
6. uginanie sztangi (bicepsy) 2s
7. sciagnie linki wyciagu (tricepsy) 2s

bedzie dobrze ?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 26

Waga : 85

Wzrost : 188

Cel treningowy : masa+siła

Staż treningowy na słowni : 1 rok

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jeśli przysiad przedni to klasyk mc, jesli przysiad tylni to RDL, nie łącz klasyka mc i klasyka przysiadu.

Reszta ok.

Pzdro

...

polo_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092

"Jeśli przysiad przedni to klasyk mc, jesli przysiad tylni to RDL, nie łącz klasyka mc i klasyka przysiadu. "
nie bardzo rozumiem dlaczego mozesz wyjascnic ? wlasnie robie przysiad z sztanga na plecach i klasyczny mc

...