damianjnc
Mój trening to:
Rozgrzewka(bardzo dobra- 1.biegi 2.krążenia 3.rozgrzewka siłowa-pompki przysiady itp., rozciąganie -robię tylko skłony, bo reszte, bezpośrednio przed ćwiczeniem)
2.Trening
3serii x max pompki klasyczne 3x pompki trójkąty (albo inne wersje)
6serii x max podciaganie na drążku
5 serii x przysiady na jednej nodze
ABS II
3.strething
Rozgrzewka(bardzo dobra- 1.biegi 2.krążenia 3.rozgrzewka siłowa-pompki przysiady itp., rozciąganie -robię tylko skłony, bo reszte, bezpośrednio przed ćwiczeniem)
2.Trening
3serii x max pompki klasyczne 3x pompki trójkąty (albo inne wersje)
6serii x max podciaganie na drążku
5 serii x przysiady na jednej nodze
ABS II
3.strething
http://KodyCzasu.pl/prezent - "Jak Wyczarować 2 Dodatkowego Godziny Każdego Dnia Na Trening Siłowy?"-
Krzysztof Piekarz
