sila a dynamika

czesc - na poczatek - mam 18 lat, 190cm wzrostu, 75 kg wagi
moim celem jest poprawa szybkosci i sily
w tym celu 3 tygodnie temu zaczalem trenowac na silowni - 6x na tydzien - 3x sila dynamiczna, 2x sila, a 1x nie podnosze ciezarow tylko cwicze na rowerku, wioslach, itd

jak robie dynamike to robie na wszystkie miesnie - na maszynach przewaznie 1 seria x 15 na malym ciezarze (szybko) i takie 3 obwody przynjamniej
pozniej, zaraz wychodze z silowni i cwicze sprinty i ogolnie biegam na takich krotkich dystanasach - tutaj mysle nie mam problemu, wszystko jest ok

ale mam maly problem z cwiczeniem sily i w zwiazku z tym kilka pytan:
1) czy trening na sile statyczna daje wiecej przyrostu sily niz ten na dynamiczna, czy nie ma tu jakiejs wielkiej roznicy?
2) powinienem trenowac sile na maszynach czy wolnych ciezarach, a moze nie ma roznicy?
3) przy treningu silowym moge robic podobnie jak przy dynamice, ze trenuje wszystkie miesnie czy mam sie za kazdym razem skupiac tylko na kilku partiach?
4) wiem ze powtorzen tak gdzies do 6 na duzym ciezarze, ale ile serii powinienem robic na kazda parite miesni i np przechodzic z jednego cwiczenia do 2 po 1 serii, czy robic x serii jednego i pozniej x serii 2, itd?
5) czy wyciskanie dwoch sztangielek na laweczce daje takie same efekty jak wyciskanie 1 duzej sztangi (bo niestety na mojej silwonii sa tylko hantelki, nie ma duzego gryfa)

prosze o pomoc, kazdy, ktory jej udzieli zostanie nagrodzony SOGiem :)

pozdro ;)

aha - niby jestem poczatkujacy na takim stricte treningu na silce, ale wczesniej duzo cwiczylem, biegalem tez duzo, itd, wiec nie jestem chyba w 100% poczatkujacy ;)