będę miał dobrany plan treningowy z odpowiednią regeneracją.
1.TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
2.TRENING MIĘŚNI GRZBIETU
3.TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
4.Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion
5.Trening mięśni łydek
6.Trening mięśni nóg
7.TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH i Trening mięśni trójgłowych ramion (tricepsów)
Żeby było prościej i szybciej to wystarczą te cyfry i będą oznaczać poszczególne ćwiczenia.
Jeśli ktoś nie wie o co mi chodzi to chodzi mi o coś takiego:
Poniedziałek:2,3
Wtorek:4
Środa:1
Czwartek:5
Piątek:7
Sobota:6
Niedziela:Wolne
Chcę w niedziele nie ćwiczyć i w sobotę tylko jedna grupa mięśniowa lub wolne. Prowadzę trening na poprawę siły, intensywność treningu średnia lub wysoka.
Proszę o pomoc w planie treningowym
Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz.