Pomocy.........

Witam, zbliżają sie wakacje wiec postanowailem cwiczyc 4x w tyg z areobami w celu zmniejszenia tkanki tluszczowej ;) mój staż to ok. rok przerabialem klasycznego splita oraz fbw... jaki plan jest najbardziej wydajny i najlepszy do ćw 4x w tyg. ? prosze o odp

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa/redukcja tluszczu

Staż treningowy na słowni: rok +-

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: Brak

poszukaj troche,teraz 90% 'redukuje' i w nie ktorych tematach sa fajne treningi

np

przysiady / martwy ciąg 3x10
wyciskanie na płasko / skos 3x10
wyciskanie żołnierskie 3x10
wiosłowanie sztangą 3x10

Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 18:13:13

zbliżają się wakacje. Obudziłeś się w porę na 2011

hasło zblizają sie wakacje u mnie to siedzi w głowie juz od lutego :D