Proszę o ocenę mojego HST.
Nadmienię tylko, że mam 29 lat, 81kg, 180cm, aktualny staż 3 miesiące FBW, wcześniej, przed 2-letnią przerwą ćwiczyłem przez 2 lata. Dieta jest, suplementów nie ma- chociaż chyba dołożę białko.
Trening 3x w tygodniu, po 1 serii, w poniższej kolejności:
NOGI
Przysiady ze sztangą
Wspięcia na palce
PLECY
Martwy ciąg
Podciąganie sztangi w opadzie
KLATKA
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie na skośnej
BARKI
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Unoszenie sztangielek bokiem stojąc
BICEPS
Ugięcia ze sztangą łamaną stojąc
TRICEPS
Francuskie leżąc
PRZEDRAMIĘ
Uginanie z podparciem ze sztangielką
Jutro zacznę określać maxy.
Proszę o ocenę i ewentualne poprawki, z góry dziękuję...
*** Nesquik- rosnij zdrowo ***