PLAN DOMATOR-do sprawdzenia

Witam. Na początek chciałbym powiedzieć że trenowałem przez 2.5 roku prawie że codziennie (pompki 2 rodzaje, hantle 7kg, guma do rozciagania, tricpesy na lozku, brzuszki po ~300 i jeszcze jakies poboczne cwiczenia do siatkowki) Miałem naprawde ladna klata i brzuch oraz bica. Od roku prawie nie trenowalem i wreszcie doszedlem do wniosku ze cholera trzeba zacząc i nie siedziec na dupie. Nie mam zadnuego sprzetu oprocz gumy i jednego hantla.

Opracowałem na podstawie internetu taki plan mały i chcem zebyscie mi poradzili zeby np cos dodac, zmienic czestotliwosc cwiczen etc.. po prostu mowcie co zle robie i co mam zrobic zeby to poprawic.

1. Izometryczne napinanie mięśni ramion 20 powtorzen
2. Podciąganie na krawędzi stołu. 20x
3. Pompki na ścianie.
4. Poomki (tricepsy-nogi opierane na krzeslo) na lozku
5. Pompki na podłodze.
6. Unoszenie pleców i nóg w leżeniu na brzuchu.
7. Wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym.
8. Nożyce poziome.
9. Brzuszki zwykle i z podnoszeniem nog.
all po 20x i cwiczenia robione co drugi dzien

Co jeszcze byscie zaproponowali?? bo mi sie wydaje ze to jeszcze malo, tak z 2 cwiczenia by jeszcze sie przydaly.
Krytykujcie i pomagajcie!!
Dodam że szybko mi rosną mięśnie i mysle nad jakaś dietą (mam wlasny ogrod-wiec moze zaproponujecie jakis zestawik taki co moglbym zrobic bo na kupywanie jedzenia do diety nie mam hajsu)