Otyłość

Witam mam 18 lat, 186 cm i 102 kg

Chciałbym powiedzieć że chciałbym schudnąć dość sporo oraz pozbyć się cycuszków jak i oponki wygląda to strasznie, wstyd założyć koszulkę. Więc proszę was o pomoc do tego może polecicie mi jakiś tani a skuteczny spalacz co do ćwiczeń to w grę może wchodzić bieganie skakanie na skakance niestety na siłownie nie mogę sobie pozwolić proszę o radę

Dlaczego siłownia nie wchodzi w grę?
Najpierw ułóż sobie dietę (linki podwieszone ci pomogą)
Spalacz bierz tak od 3tyg redukcji.. nawet dłużej bez niego jedź. Zaczynasz od lekkiego by skończyć na mocniejszym.

Ćwiczenia - jak na siłkę nie chcesz to aeroby zostają i trening domatora.