Jak spalić tłuszczyk ?

Witam,

Mam 15 lat, mierzę 1,90 m wzrostu i mam ok. 80 kg~ wagi z przewagą raczej na > 80 kg. Niby wszystko jest ok, ale wystaje mi brzuszek tj. mam tłuszczyk. Jest on dosyć, dosyć, co prawda jak noszę t-shirt go nie widać, ale po zdjęciu - no niestety. Chciałbym na wakacje (wiadomo, sezonowiec jestem :P) spalić to, żeby mieć płaski brzuszek. Chciałem zacząć A6W i 100 pompek, ale nie jestem pewien czy to pomoże, dlatego szukam fachowej pomocy u Was ;).

Pozdrawiam
Adren

Dział odżywianie - 10 wskazówek żywieniowych.
Do tego lekki trening siłowy + aeroby.

Może ktoś jeszcze się wypowie ?;)

Zacznij grać w piłkę z kolegami a nie rób z siebie 15letniego wyrywacza dup na plaży. tyle w temacie. żadnej tam siłowni. 190cm i 80kg. ałszfic.

A co tu dużo pisać? Przedmówca dobrze powiedział, dobrze dobrana dieta, do tego aeroby, nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, a6w raczej sobie odpuść, ja osobiście brzuch miałem kiedyś zalany, próbowałem a6w i na dłuższą metę to g...o, obecnie mam jako takie aeroby 3x w tygodniu w postaci trengów tajskiego boksu, brzuch w przeciągu 2 - 3 miesięcy niesamowicie mi się wyrzeźbił, przy okazji odkryłem również inne mięśnie, gdyż tłuszcz został spalony z całego ciała. Pozdrawiam.

W tym wieku - żadna dieta. Zdrowy ruch, ograniczenie śmieciowego żarcia i piwa na plaży. Poza tym przy tym wzroście waga 80 to za mało, a Ty jeszcze chcesz odchudzać.

Tak dla Waszej wiadomości, nie mam zamiaru robić z siebie wyrywacza dup. Piwa nie pijam, po prostu chcę mieć na wakacje normalny brzuch, ot co.

Ok, niby 80 kg to za mało, ale powiedzcie mi dlaczego mam tłuszczyk, jeśli to jest niby odpowiednia waga ?

kolega wyżej Ciebie ma 100% racji. nie ma żadnego trucia się 2g białka, zmieniania sobie układu kostnego siłownią. mówiłem Ci już. graj w piłkę z kolegami a dziewczyny se zostaw na studia żebyś miał co robić..

Tłuszczyk masz od złego odżywiania, a ważysz przy takim wzroście 80, bo jeszcze nie rozwinąłeś się do końca.