Rozkład Partii :)

Witam was mam takie pytanie czy lepiej cwiczyć (chodzi mi o split)powiedzmy 3 dni w tygodniu i w każdym dniu po 2 partie czy lepiej 5 dni w tygodniu a bardziej porozkładać partie ? JA osobiście wole częściej ćwiczyć z mniejszą intensywnością .Podajcie najlepszy rozkład partii na masę dzieki z góry

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 181

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA < SZTANGIELKI < ŁAWKA < DRĄŻEK

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: NIE MA

Zażywane suplementy: AKTUALNIE NIC

Podziałów jest dużo np:

Nogi
Klata + bic
off
Plecy
Barki + tric
off
off

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

Przeczytaj ten temat.

Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-23 14:31:09

Ciekawy Artykuł czytam ale nie ma w nim opini jaki jest najlepszy plan 3 dniowy , 4 dniowy czy może 5 dniowy ??

4 dni jest optymalnie, 5 też może być, 3 dni to trochę mało żeby zrobić splita.


Pzdro

Dzięki wielkie :D Sog dam a co tam ;)

jak nie chcesz się męczyć to możesz również zrobić tak

Pon Plecy
Wt Klatka , Bary
off
Czw. Biceps Triceps
Pt. Nogi
off
off