Dieta wysokobiałkowa

Przy diecie tego typu należy na jeden kg ciała przeznaczyć około 2 g białka. Przy czym do minimum ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Żeby trzymać się wyznaczonego podziału posiłki nie mogą być obfite a do tego ilość dziennych przyjmowanych kcal jest mniejsza od przyjętej wyliczonej dla konkretnej osoby normy.
Z tego co wywnioskowałem tak właśnie powinno być i mniejsza ilość kcal nie ma znaczenia w diecie tego typu. Wolę się jednak przed jej zastosowaniem zapytać osób bardziej doświadczonych.

nie poelcam tej diety. Jest to bowiem szybka metoda na zbicie wagi z wody ,glikogenu przedewszystkim i slabo sie nadaje do sportu. Glownie dla kobiet maloaktywnych.


ustaw bialko na 2,5g/kg , tluszcze z 1,2 i reszta WW . W tym celu oblicz zapotrzebowanie na kalorie, podpasuj te wartosci i nie obnizaj kalorii. Dopiero po 2-3 tyg obesrwacji organizmu obcinaj kalorie z wegli w razie braku efektow,ewentualnie dodaj aktywnosc. Tak bylo by lepiej.


Zakladam ze trenujesz silowo 3 dni na tydz i 3 razy aerobowo przynajmniej. Jesli nie to nie wiem co chcesz osiagnac oprocz straty wody i glikogenu ?