Spalenie resztki tłuszczu z brzucha

Witam. Czy ktos moglby mi doradzic jak najskuteczniej spalic w zasadzie ostatnie resztki tluszczu z brzucha i bioder :) Moze podam podstawowe dane ktore pomoglyby w pomocnej odpowiedzi.

Wiek 24. Wzrost 185. Waga 80.

3 razy w tygodniu bieganie po 30 min
3 razy w tygodniu cwiczenia silowe
1 raz rower okolo 80 km

Regularne jedzenie, 3 razy dziennie. Jesli chodzi o suplementy to uzywam thermo speed extreme, bcaa i iso plus.

Zalezy mi glownie na spaleniu resztki tluszczu, jesli chodzi o zwiekszenie wagi w celu przybrania masy miesniowej to jak najbardziej wchodzi w gre. Z gory dzieki za pomoc jesli ktos ma jakies sugestie co moznaby bylo zmienic zeby efekt byl lepszy :)

tak można 3 posiłki to mało :)

Podlaczam sie do tematu.

zapewne dieta kuleje ; )

rozluz to jedzenie na conajmiej 5 posilkow bo trzy to zamalo
i napisz jaka masz diete bo to jest najwazniejsze
namnie dobrze dziala lepiej niz bieganie rowerek tetno 120-130 conajmiej 5-6razy po 45-60 min do tego mozesz dodac trening hiit z dwa razy w tyg w DNT