redukcja, lipiec. prosba o opinie

oto moja dieta.
nadaje sie czy nie bardzo?
jestem na koncowym etapie redukcji = zbicie tluszczu z brzucha:P
ruch oczywiscie zaplanowany.
3xFBW + HIIT raz w tygodniu + Tabata raz + aeroby w postaci pilki noznej 3-4x w tygodniu

I posilek
platki owsiane 70g
melko 0,5% 250g.
Bialko 15g.
Orzechy wloskie 15g
warzywa

IIposilek przedtreningowy
Makaron durum 70g albo ryz brazowy
Filet z kurczaka 150g pieczony

III posilek od razu po silowni
bialko 30g
banan 120g

IV posilek
Makaron lub ryz bialy 60g
Filet z kurczaka 150g

V posilek
Mintaj lub jakas inna rybka 200g pieczony
Oliwa ok.5g
omega-3
Warzywka

VI posilek
jajecznica lub jajka gotowane
5bialek i 1 cale
warzywa
oliwa ok 8g

VII posilek
Twarog poltlusty w zaleznosci ile brakuje w diecie. ok 150g
Orzechy wloskie ok 10g
Warzywa

nadaje sie?

zapotrzebowanie: 2200 kcal
w diecie: 2000 kcal

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 73

Wzrost: 172

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca 2-3 razy w tygodniu + szkola w weekend

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien, interwaly 2x aeroby kilka razy w postaci pilki noznej lub ostatnio kosza.

Odżywianie: obecne: dieta zbilansowana.
przeszle: roznie bywalo:P chcialem dobrze:P

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjne: daaawno Scorch i fat burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli konieczne.

Stosowane wcześniej diety: taka sama jak teraz

aha dodam ze jestem na koncowym etapie:P z 85 na 73 ...:) jeszcze troche chce przez lipiec zredukowac i koniec. wiec prosze nie pisac ze malo kg jak na redukcje:P albo cos podobnego. prosze o opinie i dziekuje:)

No dieta extra.

jak efekty masz dobre to lec dalej na niej
wedlug mnie troche zamalo kal na te treningi co rozpisales ale jak jest skuteczna i jestes zadowolony to lec dalej

ok dzieki:) jezeli nie ma zadnych przeciw to lecimy dalej:)