...
Napisał(a)
czy moge miec np po 3 cwiczenia na barki i 3 na plecy? czy to bedzie za duzo? bo jesli mam robic w 15 po 1 serii to robiac 3 cwiczenia bede mial juz 3 serie 15-tek, a w 10 6 serii, chyba ze zrobie te 3 cwiczenia w seriach 2-1-1 mam 2 cykle hst za soba
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
czy kolejnosc na plecy bedzie odpowiednia? podciaganie, wioslowanie sztanga, martwy ciag?
...
Napisał(a)
i moj plan czy cwiczenia i serie sa odpowiednie?
nogi
wypychanie ciezaru na sownicy 2 serie
uginanie nog w lezeniu 2 serie
razem 4 serie
barki
wyciskanie sztangi stojac 2 serie
unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie
razem 4 serie
klata
wyciskanie na skosie 2 serie
razem 4 serie (na samym koncu treningu jeszcze 2 serie dipsow)
plecy
podciaganie na drazku nadchwytem 2 serie
martwy ciag 2 serie
razem 4 serii
biceps
ugianie ze sztangielkami - mlotkek 2 serie
razem 2 serie
triceps
wyciskanie francuskie w siadzie 2 serie
razem 2 serie
klata
pompki na poreczach 2 serie
Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-26 13:30:54
nogi
wypychanie ciezaru na sownicy 2 serie
uginanie nog w lezeniu 2 serie
razem 4 serie
barki
wyciskanie sztangi stojac 2 serie
unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie
razem 4 serie
klata
wyciskanie na skosie 2 serie
razem 4 serie (na samym koncu treningu jeszcze 2 serie dipsow)
plecy
podciaganie na drazku nadchwytem 2 serie
martwy ciag 2 serie
razem 4 serii
biceps
ugianie ze sztangielkami - mlotkek 2 serie
razem 2 serie
triceps
wyciskanie francuskie w siadzie 2 serie
razem 2 serie
klata
pompki na poreczach 2 serie
Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-26 13:30:54
...
Napisał(a)
rower1
...
Napisał(a)
tak, prawie wszystko, ale teraz czytalem to jeszcze raz i juz wywnioskowalem pare rzeczy
GOS
GOS
Polecane artykuły