brzuch i zębate przednie kilka pytan

witam mam pytanie odnosnie brzucha od pol roku robie mase brzucha tj: na skos : skrety na lawce rzysmkiej , ubienanie na boki ze sztangielka , proste : brzuszki , rzymska noi jeszcze krótkie spiecia na gorne czesci moze czegos brakuje ?? moze jest jakies cwiczenie na 6-pak albo wogole na brzuch co sa efektywne a ja nie robie , ostatnie pytanie odnosnie miesni zębatych przednich podobno rozpietki dobrze na nie dzialaja ja robie takze na skosnej lekkie uginanie rak wyglada to tak , znacie moze jeszcze jakies cwiczenia ?? (efektywne) dzieki soga daje za pomoc

ABS2

zdr

no ale jesli robie swoj plan co 2-3 dni , zestawy cwiczen to bedzie jakas roznica miedzy nim a ABS ??

ABS2 to gotowy i profesjonalny plan. Na pewno bedziesz miał lepsze efetky niż po swoim