Aeroby miesnie brzucha

Witam pewnie takich postow jest mnostwo ale chce waszej porady
A wiec zacznimy od aerobow zamierzam spalic troche tkanki tłuszczowaj posiadam w domciu rowerek mam pytanko ile dni w tygodniu moge nim jezdzic po ile czasu najlepiej wiadomo na poczatku 30min to bedzie u mnie maks w jakich porach na czczo czy po obfitym posilku typu piers z ryzem i cz brac po aerobach Carbo ?

Brzuch chcialbym poprawic wyglad swojego brzucha posiadam w domu laweczke ze skosem w dol okolo 30stopni jest to laweczka pod sztanke ale daje jakos rade pytanie jakie cwiczenia najlepiej na brzuch wykonywac , nie posiadam drazka i to mnie troche boli ale mysle ze ktos z porzadna widza napisze mi jak mozna go zastapic i zeby byly dobre efekty

Witam

witaj.

pewnie takich postow jest mnostwo

pewnie tak.

https://www.sfd.pl/wyszukaj/
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html 

Liczba aerobow w duzej mierze bedzie zalezala od diety(ktora w redukcji jest podstawa).

Jezeli bilans kaloryczny jest na duzy - to aerobow az tak wiele nie bedzie potrzeba.
Podczas gdy deficyt bedize wyzszy,musisz nadrabiac wysilkiem fizycznym.

Link juz masz wyzej

Odnosnie brzucha-napewno bez sensu bedzie katowanie go co dnia.Miesien jak kazdy inny potrzebuje czasu na regeneracje.

Masz wyciag?umozlwiwil by wykonaniu kilku podstawowych cwiczen.
Wznosy nog na drazku mozesz zrobic lezac na ziemi-i przypianajac obciazenie do nog.
Polacz w super serie jakies spiecia na lawce/ziemi.
Poza tym wykonuj 1x w tyg opad na boki ze stzangielka


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-24 21:01:58