Anonim
siemka waże 105kg jestem kierowcą ciężarówki w której spędzam niemal 85% swojego życia reszta to czas spezony z rodziną. Jak na 179cm wzrostu to sporo za dużo wiem!kiedyś sporo ćwiczyłem a teraz brak czasu chciałbym spaść conajmniej do 90kg wiem że jest to cięzkie postanowienie ale już sam nie moge dac sobie z ty rady co robic jak sie odżywiać jak ćwiczyc biorąc pod uwage warunki jakie mam na czas obecny 7 lat w ciężarówce wcześniej waga 75kg tragetia co? co robic cięzko o diete że wzgledu na warunki tyko mała kuchenka i chlodziarka zamiast lodówki ha bedę wdzięczny za jakieś rozsądne podpowiedzi co do treningu i ewentualnej diety pozdro
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
tluszczu w miesnie nie zamienisz 
niestety warunki faktycznie masz kiepski
ale wszystko jest do zrobienia
musisz zadbac o jedzenie przede wszystkim.
regularne 5-6 posilkow dziennie, z ujemnym bilansem kalorycznym
co do aktywnosci fizycznej - jezeli udaloby Ci sie w weekend troche pocwiczyc to fajnie
cwiczenia aerobowe - mysle, ze podczas pauz jestes w stanie wygospodarowac troche czasu na aeroby
niestety warunki faktycznie masz kiepski
ale wszystko jest do zrobienia
musisz zadbac o jedzenie przede wszystkim.
regularne 5-6 posilkow dziennie, z ujemnym bilansem kalorycznym
co do aktywnosci fizycznej - jezeli udaloby Ci sie w weekend troche pocwiczyc to fajnie
cwiczenia aerobowe - mysle, ze podczas pauz jestes w stanie wygospodarowac troche czasu na aeroby
