jak zlapac pare kilo???

witam jest mi potrzebna porada.
moja obecna waga to 73kg przy 180cm wzrostu.
po 2 latach przerwy wracam na silownie, w ciagu tych 2 lat byly jakies krotkie powroty na silke, ale sa one niewarte odnotowania.
chodzi mi o rade, jakie suple wybrac by zlapac pare kilo?
majac na wydanie 350zl. napewno jakas masowa ok 4kg opakowanie, bialko 1kg opakowanie, czy cos jescze? co polecacie?

a mozesz cos wiecej napisac o sobie, wymiary itp.