17 lat
184 cm
72 kg
34,5 w lapie
90 rekord na klate
staz pol roku z przerwa 5 miesieczna i znow silka 2 miechy
Prosze o jakis plan na mase 4 lub 5 dni w tyg silka.
Mam problem z barkami wolno rosnie i gorna czesc klatki piersiowej
potrzebuje jakis dobry plan by dobrze rosnac w szerz