Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc trening patri w dany dzien
na duze partie miesni robie 16 seri a na male 9 a czasami nawet 12
.Nie wiem czy w moim przypadku bedzie trening plepszy 3 dniowy czy 4 dniowy poniewaz chcem zaczac cwiczyc nogi i przedramie.
Teraz cwicze takim planem
Poniedzialek
Klata + biceps
Sroda
Plecy + triceps
Piatek
barki
A cchem teraz cwiczyc
Poniedzialek
Klata + przdramie
Wtorek
Biceps + triceps
Czwartek
plecy + uda
Piatek
barki + lydki
Ogolnie chcem trening postawic na rozwoj plecow i lapek taki sezonowy heh
Prosze o pomoc a nie wyzywanie i takie *******y chcem pomocy a nie kazania heh.
Płeć :facet
Wiek :18
Waga :90
Wzrost :178
Cel treningowy :uzyskanie w miare czystej masy miesniowej
Staż treningowy na siłowni :1,5 roku
Uprawiane inne sporty :brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ogolnie wyciagu mi brakuje
Dieta :narazie brak
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy mam za saba kreatyne cm3 strom z shockiem nitrobolon 2 ogolnie glupio robilem ze diety nie stosowalem do tego
Zmieniony przez - DIler1991 w dniu 2010-06-27 16:06:14
Jaka jest ulubiona bajka dresów?
Brzydkie karczątko.