Fazer08
No to tak. Mam 16 lat i chciałbym sobie zaplanować plan treningowy. Mój staż na siłowni to jakieś pół roku. Wcześniej ćwiczyłem jak sezonowicz na klate lecz od 2 miesięcy ćwiczę na wszystkie partie mięśni. Z racji tego że ćwiczę w domu do dyspozycji mam : worek treningowy, gryf 5kg + obciążenie 88kg, ławeczkę, drążek, skakankę. 
Moim celem do którego dążę to wyglądanie jako tako, na razie zbyt dobrze nie jest z bf na poziomie 15-16%. Moim głównym celem jest bieganie na 1000m, 100m i podciąganie się na drążku. Na razie niestety jednak z kondycją lipa, to przez moją przeszłość w której wkurzony na zbędne kilogramy pozbyłem się ich w 2 miesiące, z powyżej 105kg na 74kg. Wcześniej nie mogłem przebiec 200m, teraz jest lepiej i przebiegnę z 400-500m. Celem jest przebiec 1000m w 3.20, o 100m się nie martwię gdyż muszę trochę jeszcze poćwiczyć ale już podejrzewam że uda mi się zejść poniżej 13 sekund. Co do ćwiczenia na sztandze to gdy zaczynałem mój rekord wynosił 40kg 
ale teraz wynosi już 70kg 
Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu treningów i udzieleniu wskazówek co do dalszego ćwiczenia.
Wiek prawie 16
Waga 78
Wzrost 190, może trochę więcej
Cel do osiągnięcia: kondycja, rzeżba, masa, redukcja Na razie to ćwiczyć po prostu, najważniejsza kondycha.
Staż: 6 miesięcy nieregularnie, 2 miesiące regularnie.
Aktywność fizyczna : wcześniej średnia teraz w wakacje bardzo wysoka.
Moim celem do którego dążę to wyglądanie jako tako, na razie zbyt dobrze nie jest z bf na poziomie 15-16%. Moim głównym celem jest bieganie na 1000m, 100m i podciąganie się na drążku. Na razie niestety jednak z kondycją lipa, to przez moją przeszłość w której wkurzony na zbędne kilogramy pozbyłem się ich w 2 miesiące, z powyżej 105kg na 74kg. Wcześniej nie mogłem przebiec 200m, teraz jest lepiej i przebiegnę z 400-500m. Celem jest przebiec 1000m w 3.20, o 100m się nie martwię gdyż muszę trochę jeszcze poćwiczyć ale już podejrzewam że uda mi się zejść poniżej 13 sekund. Co do ćwiczenia na sztandze to gdy zaczynałem mój rekord wynosił 40kg ale teraz wynosi już 70kg Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu treningów i udzieleniu wskazówek co do dalszego ćwiczenia.
Wiek prawie 16
Waga 78
Wzrost 190, może trochę więcej
Cel do osiągnięcia: kondycja, rzeżba, masa, redukcja
Na razie to ćwiczyć po prostu, najważniejsza kondycha.
Staż: 6 miesięcy nieregularnie, 2 miesiące regularnie.
Aktywność fizyczna : wcześniej średnia teraz w wakacje bardzo wysoka.
Krzysztof Piekarz
Mariusz_95
