Jak schudnąć w okresie 2 miesięcy

Witam :)
Mam bardzo wielką prośbę do doświadczonych kolegów z forum .Proszę o ułożenie diety i planu ćwiczeń tak aby jak najszybciej spalić tłuszcz, a w szczegulnośći z klatki piersiowej i brzucha .Mam 17 lat ,193 cm wzrostu i ważę 84 kg .W domu posiadam ławeczkę z wyciągiem ,gryfy go hantli ,gryf łamany oraz 104 kg obciążenia .Bardzo dużo jeżdżę na rowerze .Zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu ponieważ są wakacje ,super słoneczko ,a tu na basen trochę lipnie iść z takim brzuchem ,wstyd zdjęć koszulkę ,więc bardzo ale to bardzo proszę o pomoc .Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: 193

Obwód klatki: 101 cm

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 104

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Tylko szkoła ,potem cały czas jazda rowerem ( moja pasja )

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda rowerem

Odżywianie: Jadłem dużo pizzy ,piłem prawie sama coca cole .Lubie jaja mleko drób .Nienawidzę tylko cebuli i czosnku

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych alergii

Stan zdrowia: Jestem zdrowy .Nigdy poważnie nie chorowałem

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda rowerem ,bieganie ,siłownia .Na treningi poświęcę cały wolny czas ,czyli cały dzień

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zażywałem jakiś rok temu kreatynę

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje ale jest możliwe

Stosowane wcześniej diety: Żadne

Czytaj linki w podpisie moim.

Szybko nie da sie spalić tłuszczu jakby sie dało to bym nie za******lał codziennie juz 15 tygodni na siłowni czy to bieżni...i stwierdził że przede mną jeszcze drugie 15 i BYĆ MOŻE będzie to koniec.

O dietach musisz poczytac, tutaj masz gotowe normalnie do zerżnięcia

https://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html

EDIT: ojj

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-27 21:33:40

Detoxik SOG za reklame