Ćwiczenia w bramie ... jednorącz?

Witam!
Otóż zastanawia mnie jedna rzecz, mianowicie czy ćwiczenie klatki piersiowej w bramie ( rozpietki w bramie ) jednorącz będą dawać gorsze wyniki niż standardowy uchwyt dwoma rękami ( oczywiscie po przeciwstawnych stronach). W zasadzie nie widziałem żeby ktos to jednorącz robił, a działa chyba tak samo jeśli chodzi o te ćwiczenie jednak tylko na 1 stronę mięśni. Tak samo z wyciągiem dolnym( rozpiętki od dołu).

Z góry dzięki za fachową poradę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 72

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa/ siła - poprawa w sczegolnosci klatki

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): owszem

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: none

Zażywane suplementy: aktualnei bulki

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-06-29 16:44:47

a widziałeś kiedyś zeby ktoś robił rozpiętki jednorącz ? po co robić najpierw jedną strone póżniej drugą jak masz 2 w 1. o stabilizacje ciała też tu chodzi z większymi ciezarami byś nie zabojował.

Nie widziałem, dlatego że to innowacyjny pomysł bazujący na wyciągu górnym...już rozkminiam jak sobie brame zrobić No ale póki co będe wdzięczy za merytoryczną odpowiedz na pytanie co do skuteczności w/w ćwiczenia jednorącz( pomijając kwestie stabilizacji tuowia.

to nie jest innowacyjny pomysł

to jest forma ćwiczenia krzyżowania linek wyciągu , oczywiście że można je wykonywać jednorącz pozwala na bardzo dobrą koncentrację podczas ruchu jedną ręką

tutaj przykład ćwiczenia jednorącz na klatkę piersiową na wyciągu
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBOneArmChestPress.html

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-29 18:28:56